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孕婦瑜伽

近年來全民刮起了一陣瑜伽的浪潮,不只是普通人喜歡練瑜伽就連懷孕的女性也在聯系,孕婦做的瑜伽稱之為孕婦瑜伽它和我們普通人練習的不同,從動作上看它更加舒緩更適合懷孕之后女性的特殊體質。為了更好地將孕婦瑜伽普及給大眾現在不少機構甚至開設了專門的孕婦瑜伽課堂。



一、什么是孕婦瑜伽?


孕婦瑜伽為何這么火爆它究竟是什么運動呢?其實孕婦瑜伽是專門為懷孕期間的女性設計的,主要是通過做一些肌肉張力和自身平衡感以及呼吸訓練法做一些簡單的動作,它的主要目的不是為了減肥或是身體塑形,而且調節和舒緩身心這些對于孕婦后期的生育以及產后恢復是十分有利的,當然孕婦是特殊體質一定要在專業人士指導下練習否則可能傷害到自己和腹中寶寶。


二、孕婦瑜伽有什么好處?


緩解孕期不適癥狀


孕期女性可能出現各種妊娠反應比如嘔吐、頭暈、失眠多夢等等,如果身體狀態允許的情況下是當做一些簡單的伸展動作就能幫助舒緩緊張的肌肉組織減輕身體壓力。做瑜伽的時候不管是肢體動作還是冥想瑜伽都需要媽媽們集中注意力,就能幫助放松心情。


幫助順產


相信很多媽媽報班學習孕婦瑜伽很大一部分原因是因為想要順產過程更順利,的確這點對孕媽媽而言是最大的利益,一些肢體動作可以鍛煉到孕婦腰部和腹部的肌肉群,腰腹肌力量強大了可以更好地控制骨盆的伸展幫助待產媽媽打開骨盆方便分娩。


增強免疫力


孕期練習瑜伽可以訓練肌肉的靈活度幫助提高身體平衡感,通過一些簡單的肢體和呼吸運動促進準媽媽體內血液循環和調整呼吸頻率,這樣有助于孕婦對體內營養物質的消化和吸收。每周堅持鍛煉時間長了可以提高身體素質增強體質,不只是準媽媽身體強健寶寶也會更健康。


以上是孕婦瑜伽的相關介紹,需要注意的是非專業人士一定不能擅自練習或者是在所謂的孕婦瑜伽視頻教學下學習,以免損傷身體動了胎氣。

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